★다이어트 음식, 다이어트 음식 종류, 다이어트 음식 추천★
많은분들이 다이어트에 관심이 많은신데요
아주 폭발적인거 같아요.. 특히 여름이잖아요
초등학생들도 다이어트 시작하고
정말 다이어트는 영원히 해야할 숙제 같은거 같아요.
정말 대단하죠??
다이어트 할때 식이조절 80%, 운동 20% 영향을 미치는데요 !!!!
그만큼 먹는게 가장 중요한거 같아요
한마디로, 음식을 적게 먹는게 중요한게 아니라...
어떤 음식을 어떻게 먹느냐가 중요한거 같아요.
이점 꼭 기억하시면서
다이어트 음식 어떤게 있는지 알아보도록 할께요
★★다이어트 음식★★
탄수화물보다 단백질 위주의 식습관을 가지세요.
현대인들은 바쁘기 때문에 밥을 잘 먹지 못하는데요
그렇다고 해서 탄수화물을 적게 먹는다는걸 의미하진 않아요.
오히려 빵이라던가, 케익 같은걸 많이 먹게 되기 때문에 탄수화물 섭취는
더 많이 늘어났다고 보시면 된답니다.
탄수화물을 과도하게 섭취하게 되면 과잉된 탄수화물이 몸에서 할일없이 떠돌다가
결국은 지방으로 저장이 된답니다.
그렇기 때문에 탄수화물은 최소한으로 섭취하는게 좋고 몸에 좋은 식물성
단백질을 많이 섭취하면 좋아요 !!!!
간편하면서도 다이어트에 도움이 되는 방울 토마토
4시만 되면 어김없이 찾아오는 간식의 유혹.
다이어트안할때면 뭐 상관없겠지만 다이어트 중인 사람들에겐 이야기가 달라지죠!!
허벅지를 콕 콕 찔러가며 참아보지만....
결국은 간식의 유혹에 무릎 끓는 경우 많으시죠??
이럴때.. 방울 토마토
방울 토마토는 100g당 20~25kcal정도 되고, 비타민 c도 풍부하게 들어 있어서
다이어트에 좋은 음식으로 알려져있어요 !!
지방덩어리인 빵,과자 드시지 마시고 상큼한 방울 토마토로 대신해보세요 !!
살이 쏙 쏙 빠지는 걸 경험하실꺼예요 ~~~
끼니를 대체 할 수 있는 다이어트 음식, 고구마
다비치의 한명인 강민경 다이어트로도 굉장히 유명한 고구마 !!
고구마는 대표적인 탄수화물 음식임에도 불구하고 식이섬유가 풍부하게 들어있는
복합탄수화물 중 하나예요.
그렇기 때문에 포만감은 충분히 느끼면서 섭취된 탄수화물이 지방으로
전화되는 일이 없답니다.
이것뿐만 아니라 다이어트 음식이 굉장히 많은데요
중요한 것은 다이어트 음식만 고집하게되면 오히려 영양의 불균형을 초래해서 살이
더 찌거나, 감량에 성공했지만 후에 살이 쪄 요요현상을 경험을 겪으실 수 있답니다.
사진
또 다이어트의 본래 뜻은 건강한 식습관의 의미를 가지고 있어요.
그러니 다양한 영양소를 골고루 섭취하면서 영양소의 손실없이 건강하게 다이어트하는
여러분이 되길 바래요..
