런닝머신후 수분의 섭취

Q) 런닝머신 뛰고 바로 물을 마시면 물도 살로 가나요?

주위에 그렇다라고 말하는 사람이 있는데 물은 0칼로리인데

운동하고 나서도 바로 마시면 살로 가는지 궁금해요.

A) 물론 런닝머신을 하게 되면 바로 체중이 0.5kg 정도가 줄어 있습니다.

땀으로 인한 수분의 손실이지요. 그런 다음 물을 먹으면 살이 도로 0.5kg

돌아 와서 원래의 체중과 같지요.

그럼 0.5kg이 찌는 것이라고 생각들을 하시는데 순수한 물의 무게입니다.

수분이기 때문에 당장은 늘어나 있을 수는 있어도 화장실 한번만 다녀오시면 금방

또 원상 복귀가 되는 것입니다.

그래서 결론은 물을 드신다고 해서 살이 찌지 않습니다.

그리고 운동 후에 물을 많이 드시면 운동하면서 몸의 노폐물을

밖으로 배출하는 역할을 하기 때문에 우리 몸에 더 좋습니다.

운동 하신 후에 그리고 다이어트 시에는 물을 많이 드시는 것이 좋습니다.

Q) 전 식사량이 그리 많이 않은 편입니다.

운동할 시간이 없어서 출 퇴근 시간에 20~30분 정도 걸으려고 해요.

식사량도 많이 않은데 왜 자꾸 살이 찔까요?

A) 아마 그러면 기초대사량이 적기 때문에 그러신 것 같아요. 우

리 몸에 근육의 양이 적으면 기초대사량이 적어서 조그만 먹어도 살이 찌게 됩니다.

반대로 근육양이 많으면 기초대사량이 높아져 우리가 먹은 음식물들이

우리 몸을 신진대사시키는데

에너지를 많이 소비하기 때문에 지방으로 저장 되기 전에 많이 쓰이기 때문에

살이 찌지 않게 되는 것입니다.

살이 찌는 체질이 있고 살이 안 찌는 체질이 있다고 하는 게 바로

이 기초대사량의 차이라고 볼 수 있습니다.

걷기만 하신 것으로 보아 근력운동이 부족하신 것 같아요.

근력운동도 병행해서 근육양을 늘려 기초대사량을 높여 보시는 게 좋을 것 같습니다.